约瑟夫·彼拉提斯终其一生都在发展他所谓的"控制艺术 现在被称为普拉提健身法. Classical Pilates is a full 身体锻炼系统同样注重 stretch, strength, and control. 如果运用得当，普拉提可以让每个人(从新手到奥运选手)都能做到 运动员)去接触他们最强大、最高效的自我. Watch this short video on the history of Pilates.
作为巴尔的摩社区的一员，我们已经有20多年的历史了，我们追求的是结果而不是潮流. 我们所有的教练都经过经典训练，并致力于这种方法. With 25 多年的经验，我们只教有用的. Our clients 希望我们做到最好，我们也会努力实现这一期望.
Romana Kryzanowska (1923-2013)是约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)的前任导师, 在他和他的妻子去世后，他被委托管理他的工作室. 作为普拉提的“长者”，人们普遍认为罗马娜懂得普拉提的方法和方法 to teach it like no one else.
罗马的普拉提®是一项旨在保持完整性的教练认证计划 of the true Pilates Method. 在约瑟夫·彼拉提斯和后来的罗马去世后， 该项目现在由罗曼娜的女儿(莎莉·梅贾·桑托)和孙女(达莉亚)管理 Pace),
尽管法院裁决规定“普拉提”一词是通用的，并且不受限制 公众使用，罗马的普拉提®和他们的认证教练都致力于教学 Pilates the way Joe intended. 我们所有的教练都通过了认证 Romana herself or her daughter, Sari.
在云顶集团的普拉提中心，我们也在教客户 也是罗马的普拉提®教练培训中心. Contact Stephanie Lawson，获取有关获得认证的更多信息 the Pilates Center at Goucher.
学习普拉提最好的方法是从私人课程开始. We recommend private 因为这可以让你充分理解练习 personalized touch. 要开始私人会话，请使用电子邮件 pilates@psozxd.com.
如果您不喜欢私人会话，请从一个 Level 1 mat class. Your first Level 1 mat class with us is FREE. Browse the Class Schedule 找一个适合你的课程.
普拉提垫是一系列按照特定顺序进行的练习，然后逐渐增加 of each other. 重要的是要在这个技术中建立一个坚实的基础，以便正确地 advance, and k要想成功，掌握练习知识和词汇是必要的. Keep in 注意，并非每个人都以相同的速度通关. Depending on your practice and ability level, L第一级可能只是你普拉提之旅的一小站!
“10个疗程后，你会有不同的感觉. 20个疗程后，你就会看到不同. 30次疗程后，你将拥有一个全新的身体.” - Joseph Pilates
当约瑟夫·普拉提说这句话时，他指的是保持你的普拉提练习 3 times a week. 对大多数客户来说，每周三次确实是最好的选择，但是 当然不是每个人都需要的吗! 我们有客户来找他们 每周上一次瑜伽课，我们每天都有客户来上课， 混合私人课程，塔类，和垫类. Pick what matches your lifestyle. Browse our Class Schedule 找一个适合你的课程. 要开始私人会话，请使用电子邮件 pilates@psozxd.com.
We 跑步的过程中，以确保我们可以建立你的锻炼安全有效. 虽然我们建议你注册整个课程，但这不是必需的. 如果你的日程安排或生活方式更适合旁听方式，我们允许旁听 to your appropriate level.
塔班在团体环境中使用普拉提器械. To ensure everyone’s safety, foundational knowledge of the Pilates technique is required. That knowledge can be learned 通过垫类课程(至少一次)或通过私人指导与一个 Classical Pilates Instructor. 如果你仍然有问题是否塔类 are appropriate for you, please send us an email.
The Science:
普拉提是由传奇的体育教练约瑟夫·普拉提在20世纪20年代发明的
利用反阻力控制运动.
The Results:
无论你是在从伤病中恢复，还是在处理背痛，或者只是想要
做你最健康的，真正的普拉提可以帮助，最大限度地提高肌肉效率和确保
your safety.
No! 普拉提中心对任何对练习普拉提感兴趣的人开放. We offer in-person private and group classes. Can't join us in person? Join one of our virtual classes via Google Meet. To find a class check out our Class Schedule page.
The Pilates Center is located 在云顶集团美丽的校园里 Decker Sports and Recreation Center (SRC). View our short How to Visit video 一到校园就去中心.
Email us at pilates@psozxd.com or check us out on Facebook and follow us on Instagram.
随时了解普拉提中心的最新动态，报名参加我们的 monthly newsletter.